Entendendo a ansiedade como um sinal, não como um inimigo

Em tempos de incerteza, a ansiedade pode parecer um monstro invisível que nos acompanha em cada passo. Eu mesma já passei por muitas noites insones imaginando futuros que jamais se concretizaram. Mas, com o tempo — e muita reflexão — comecei a enxergar a ansiedade por outro ângulo. Em vez de vê-la como um obstáculo, decidi escutá-la como um alerta. Um sinal do meu corpo e da minha mente de que algo precisa de atenção, de cuidado, de transformação.

Quando começamos a acolher nossa ansiedade como um aspecto natural da nossa individualidade, ela perde um pouco de seu peso. Isso não quer dizer ignorá-la ou fingir que ela não existe, mas sim honrá-la como um mensageiro. E é justamente aí que começa o caminho da reconexão com nosso eu mais autêntico.

A ansiedade como reflexo da desconexão consigo mesmo

Percebi que, muitas vezes, minha ansiedade aumentava quando eu me afastava de mim mesma — quando deixava de escutar minhas vontades, de respeitar meus limites, de seguir minha intuição. Vivemos em uma sociedade que nos estimula constantemente a produzir, a agradar, a nos encaixar em padrões. Não é surpresa que nosso corpo e nossa mente gritem por atenção. A ansiedade surge, então, como um pedido urgente: volte para si.

Esse retorno à nossa essência não é simples. Requer tempo, entrega e, acima de tudo, coragem. Mas é justamente nesse processo que conseguimos fortalecer nossa individualidade. Quanto mais eu me conheço, mais compreendo o que realmente é importante para mim — e menos espaço dou para a ansiedade me dominar.

Estratégias práticas que me ajudam a transformar a ansiedade em aliada

Ao longo da minha jornada, fui descobrindo maneiras de usar a ansiedade como uma professora. Quero compartilhar aqui algumas práticas que me vêm ajudando, com a esperança de que talvez elas também tragam luz para seus dias.

• Respiração consciente: É simples, mas poderoso. Quando sinto a ansiedade chegando, paro e respiro profundamente, três vezes. Inspiro contando até quatro, seguro por quatro, expiro por quatro. Essa pausa me traz para o momento presente e me dá mais clareza para lidar com o que estou sentindo.
• Escrita terapêutica: Escrevo o que estou sentindo sem censura. Às vezes, pergunto à minha ansiedade: « O que você quer me dizer? ». As respostas me surpreendem. Traduzir os sentimentos em palavras me ajuda a racionalizar e acolher.
• Conexão com a natureza: Caminhar descalça na areia, no mato, sentir o sol na pele… a natureza tem um poder calmante ancestral. É nela que me reconecto comigo e me lembro do que realmente importa.
• Movimento consciente: Dançar sem pensar, fazer yoga ouvindo meu corpo, caminhar observando meu entorno. O movimento me tira da cabeça e me ancora no corpo.
• Afirmações de autonomia: Muitas vezes, a ansiedade vem da sensação de que perdemos o controle. Gosto de repetir para mim frases como « Eu confio em mim », « Eu sou capaz de lidar com isso », « Eu me acolho como sou ».

Ansiedade e liberdade: o paradoxo que carrega sabedoria

Curiosamente, percebo que quanto mais liberdade temos — para ser quem somos, para decidir nosso caminho — mais ansiedade podemos sentir. A liberdade não vem sem inseguranças. O leque de possibilidades pode ser assustador. Mas ele também é um presente. A ansiedade, nesse contexto, nos faz lembrar da responsabilidade (e do privilégio) de sermos autores da nossa própria história.

Aprendi que não existe liberdade plena sem autoconhecimento. E a ansiedade pode, sim, ser uma aliada nesse processo. Quando ela surge, me pergunto: « O que em mim está tentando se expressar e eu ainda não estou ouvindo? ». Essa pergunta já me levou a descobertas incríveis sobre mim mesma, sobre meus desejos, sobre meus medos ocultos.

Autenticidade como caminho de cura

A autenticidade é, talvez, o antídoto mais potente contra a ansiedade crônica. Quando nos permitimos ser quem somos de verdade — com nossas luzes e nossas sombras — a pressão interna diminui. Quando deixamos de tentar controlar tudo e todos ao nosso redor, abrimos espaço para a aceitação. E, nesse espaço, florescem a paz e o autocuidado.

Ser autêntica, para mim, significou dizer mais « não », aceitar meus limites, escolher minhas companhias com consciência, me afastar do que não me nutre. Tudo isso é necessário para manter a mente saudável e o coração tranquilo. A ansiedade vai e vem, claro. Mas ela não precisa mais me dominar.

Apoio e comunidade: o valor de compartilhar vulnerabilidades

Por muito tempo, tentei enfrentar minha ansiedade sozinha. Só quando comecei a falar sobre ela com pessoas de confiança, percebi o poder do compartilhamento. Somos seres relacionais. Precisamos uns dos outros — não para nos salvar, mas para nos acolher. Encontrar uma comunidade onde eu poderia ser vulnerável sem julgamento foi um divisor de águas.

Hoje, busco cultivar relações sinceras, onde posso ser vista e escutada de forma autêntica. Isso, por si só, já reduz minha ansiedade. Há algo profundamente curativo em ouvir (e ser ouvida por) outra pessoa que diz: « Eu também sinto isso ».

A ansiedade não define quem você é

Não podemos evitar completamente suas ondas, mas podemos aprender a surfar com mais leveza. Transformar a ansiedade em aliada não é negar sua existência, mas reconhecer sua força transformadora. Ela me mostrou partes de mim que eu precisava integrar, cuidou do que estava esquecido, me ensinou a escutar meu corpo e minha alma.

Minha individualidade saiu fortalecida de todas essas tempestades. E, talvez, esse seja o maior presente que esses tempos incertos nos oferecem: a oportunidade de voltarmos a nós mesmos, com mais verdade, mais presença e mais amor.

Com carinho,

Alya